Para o funcionamento total, o corpo de um homem deve receber todos os nutrientes no tempo e nos volumes certos: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais, fibras. Isso só é possível se a dieta estiver equilibrada e não houver fatores externos que levam a uma deficiência de certas substâncias no corpo.
Por exemplo, o tabagismo destrói a vitamina C, E e beta-caroteno, e é por isso que a hipovitaminose crônica se desenvolve. A assimilação da vitamina B1, B6, B12, cálcio e magnésio sofre quando grandes volumes de álcool etílico no corpo. Portanto, não há necessidade de falar sobre a operação correta do sistema reprodutivo com álcool e nicotina.
A absorção de vitaminas e outros objetos de valor é influenciada por tensões, falta de sono, excesso de atividade física, doenças crônicas, distúrbios metabólicos, desnutrição e falta de líquido. Portanto, duas maneiras de normalizar a potência e a função reprodutiva de um homem podem ser distinguidas:
- Minimizar fatores externos que afetam mal o metabolismo;
- Para compensar a falta de substâncias benéficas por nutrição racional e tomando complexos especiais de vitamina-mineral.
Neste artigo, habitaremos mais detalhes no segundo ponto.
O que as vitaminas fazem um homem precisa para a potência normal é necessária
As vitaminas são compostos de baixo peso molecular que o corpo precisa em uma quantidade microscópica, mas sua deficiência afeta imediatamente a qualidade de vida, incluindo sexual. Que vitaminas devem estar na dieta de um homem?
Holekalciferol
As vitaminas mais importantes para a ereção pertencem ao grupo D (ergocalciferol, colecalciferol, etc.). Essas substâncias são necessárias para a produção de hormônios sexuais - androgênios, em particular, testosterona. Sem eles, o sistema reprodutivo de um homem não é capaz de trabalhar. A deficiência das vitaminas do Grupo D se manifesta em maior excitabilidade, irritabilidade, adoração fraca em queda e condição depressiva. Com profunda deficiência, uma ereção é prejudicada, ocorre fraqueza muscular.
Para compensar as reservas de vitamina D, cada homem deve passar mais tempo ao sol no verão. No inverno, resta comer peixes gordurosos, laticínios, ovos, manteiga, fígado de bacalhau.
A dose diária para um homem é 400 cobleciferol.
Em grandes quantidades, a vitamina D e outras substâncias valiosas estão contidas em um coquetel para a potência:
- 4 ovos de codorna crua;
- 200 ml de leite 1,5-2,5% gordura;
- 1 colher de chá. mel líquido.
Bata e beba tudo 1 hora antes de um encontro romântico. Esse coquetel aumenta a libido e melhora a ereção.
Tocoferóis
A vitamina E é simplesmente vital para um homem. Sem compostos solúveis em gordura, escondidos sob esse nome, a glândula pituitária, testículos, glândulas adrenais, próstata e outras glândulas endócrinas não são capazes de trabalhar normalmente.
Com uma deficiência de vitamina E, a infertilidade se desenvolve, uma vez que a operação do epitélio dos testículos é interrompida nos quais o esperma corresponde.
Como resultado da síntese insuficiente de hormônios sexuais, a libido desaparece - o homem se torna indiferente ao sexo.
Aumenta a ereção, aumenta a espermatogênese, promove o desenvolvimento de espermatozóides saudáveis e morfologicamente normais, uso regular de óleos não refinados, sementes e nozes, legumes, fígado, leite e ovos.
A farmácia pode oferecer vitamina E (tocoferol) em cápsulas e no mesmo óleo de peixe. Dose - 300 mg por dia 2 semanas. Fontes de origem natural - óleo de palma vermelho, óleo de óleo de óleo, soja.
A vitamina E é melhor absorvida na presença de zinco. Este elemento traço está contido em frutos do mar, carne de aves, sementes de abóbora, cebola e alho. Um homem precisa receber pelo menos 15 mg de zinco por dia.
Melhora a função sexual de uma salada tão simples contendo muita vitamina E e zinco:
- Ervilhas verdes - 150 g;
- 1 cebola vermelha;
- 1 colher de chá. vinagre de vinho;
- 2 colheres de sopa. l. azeitona não refinada ou óleo de girassol.
Corte a cebola em fatias finas, despeje água fervente para aliviar a amargura, fresca. Misture ervilhas, cebola, vinagre e óleo.
Retinóides e carotenóides
Esse grupo de substâncias é designado como vitamina A. Com sua deficiência, a imunidade cai, os tecidos epiteliais e a visão sofrem. E a pior consequência para um homem é a infertilidade e a disfunção erétil. O primeiro fenômeno está associado a uma diminuição na formação de espermatozóides e a segunda - com uma violação da síntese de hormônios sexuais.
A vitamina A não é sintetizada no corpo e deve vir com comida: vegetais e frutas laranja e amarelo, vegetais e manteiga, gema de ovo, fígado e verduras. Ao mesmo tempo, vale lembrar que o tratamento térmico destrói o caroteno.
Nas farmácias, você pode comprar um tocoferol de acetato na forma de uma solução de petróleo, cápsulas ou como parte de dragees multivitamínicos. A dose diária para um homem é de 1700 mcg ou 30-50 mil IU. Uma boa opção é um medicamento que contém vitaminas A e E (2 cápsulas por dia) e todo o mesmo óleo de peixe.
Uma receita para aumentar a potência com a vitamina A é a seguinte:
- Um pedaço de abóbora pesando 150 g;
- 1 maçã azeda grande;
- 1 cenoura;
- creme de leite de gordura;
- Açúcar a gosto.
Rale os ingredientes em um ralador fino, tempere o creme de leite e o açúcar.
Ácido ascórbico
Um dos compostos orgânicos mais importantes para o metabolismo normal, cujos benefícios são inestimáveis para o corpo. Se falarmos sobre potência, depende em grande parte da síntese de neurotransmissores: dopamina, serotonina, endorfinas, sem a qual uma pessoa não é capaz de desfrutar de sexo. A vitamina C está envolvida em sua formação. Em um dos estudos médicos, foi provado que o uso de 1 g de ácido ascórbico por dia aumenta a mobilidade e a concentração de espermatozóides (em 30 e 60%, respectivamente).
Uma grande quantidade deste composto está contida em frutas búlgaras, groselha, kiwi e frutas cítricas. No inverno, penas frescas de cebola verde são salvas da deficiência de vitamina C, recomenda -se cultivá -lo em casa e comer regularmente.
A vitamina C na farmácia pode ser comprada na forma de dragees, pó, comprimidos de glicose. A dose usual para um homem é de 100 mg por dia. O ácido ascórbico é incluído como um dos ingredientes como parte de diferentes complexos vitamínicos-minerais para homens.
Para manter uma ereção estável, aumentando a força masculina, é recomendável usar o licor Blackmorrea antes de uma data íntima:
- Meia libra de bagas e 3-5 folhas de groselhas;
- Uma garrafa de vodka;
- meio quilo de açúcar;
- 350 ml de água.
Despeje as bagas na garrafa, coloque as folhas lá, despeje vodka, feche com força, insista um mês e meio em um local escuro, coe. Despeje a xarope preparada a partir de açúcar e água, despeje em garrafas e insista por mais uma semana.
Esse licor deve ser bebido refrigerado 15 minutos antes do sexo, vale a pena tratá -los e sua dama, que certamente apreciarão a bebida perfumada.
Importante!
Não abuse do álcool-50-100 ml de tal licor é suficiente para despertar o desejo.
Vitaminas B B.
Este é um grupo extenso e heterogêneo de substâncias, unido ao regulamentar o trabalho do sistema central e periférico. Sem vitaminas do grupo B, é impossível a síntese e troca de muitos neurotransmissores e hormônios. Com sua deficiência, vários distúrbios sexuais e nervosos, a anemia se desenvolve.
Vitaminas básicas:
- B1 - aumentando a atividade sexual;
- B2 e B4 - Regulação da ejaculação;
- B3, B8 - suprimento sanguíneo normal para os tecidos do pênis;
- B5 - Fazendo prazer com o sexo;
- B6, B12 - Um aumento nas forças de libido e orgasmo;
- B7 - rejuvenescimento do corpo;
- B9, B10, B11 - Melhorando a qualidade do esperma, aumentando o número de espermatozóides jovens e saudáveis;
- B17 - Alongamento da relação sexual, prevenção de câncer de próstata.
Essas vitaminas são encontradas em grãos, fígado, leite, gema de ovo, vegetais verdes, fermento de cerveja, carne, banana.
Nas farmácias, você pode encontrar complexos B. Você precisa levá -los estritamente de acordo com as instruções, depois de consultar um médico.
Para restaurar e manter no nível adequado da potência, é útil usar regularmente um prato simples, rico em vitaminas do Grupo B: um sanduíche com atum no pão de grão. Unte pão integral (ou com farelo) com uma fina camada de maionese, coloque o atum enlatado com um garfo. De cima - uma fatia fina de tomate e queijo. Aqueça no microondas 1 minuto.
O atum, além das vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, E e A, contém ácidos graxos ômega-3 e 6 necessários para a produção de testosterona (esses compostos são especialmente muitos em óleo de peixe).
Complexos vitamínicos-minerais para saúde masculina
Além de produtos e preparações de vitaminas de farmácias individuais, existem complexos multicomponentes para homens. Sua recepção é atribuída como um dos pontos do programa para melhorar a potência e elevar a libido.
Normalmente, as vitaminas masculinas para potência contêm componentes da planta, enriquecidos com vitaminas e minerais. Aqui está a classificação dos medicamentos mais populares hoje.
- O complexo vitamínico para melhorar a função erétil, tratar a impotência do estresse e os distúrbios sexuais. Contém Ginseng, Sarsapaparel, Yohimbe, Kayen Pepper e outros extratos de plantas úteis para potência, bem como vitamina E, L-arginina, zinco, vitamina B;
- Ruim, além das vitaminas descritas em um artigo contendo iodo, cobre, magnésio, zinco, ferro e manganês. Um bom medicamento com uma proporção de componentes selecionados de maneira ideal. Ajuda a lidar com o aumento do estresse físico e emocional, melhora o metabolismo, normaliza o fundo hormonal;
- Um medicamento baseado em óleos de germe de trigo. Contém vitamina E, B, D, um selênio, zinco, fitosterinas, ômega-3 e 6 ácidos graxos. Melhorar a libido e potência, estimular a produção de testosterona;
- Um agente de fortalecimento geral com raiz de ginseng, rosa rosa e vitamina C. É recomendado para disfunção erétil, espermograma ruim, problemas sexuais causados pela neurorestenia;
- Um complexo que fortalece o sistema imunológico que protege contra radicais livres, estimulando o trabalho das glândulas sexuais. Consiste em três tipos de comprimidos contendo diferentes componentes. Os comprimidos são aceitos separadamente, em diferentes momentos do dia. É recomendado para a prevenção da disfunção erétil ou como parte da complexa terapia da impotência sexual nos homens.
Comprimido rosa: ginseng, vitaminas A, C, B1, B9, cobre e ferro, l-taurin.
Azul: vitaminas E, B2, B6, Karotina, zinco, iodo, manganês, selênio, magnésio.
Verde: vitaminas D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru e L-Carnitini.